有效運動也可以很簡單(內有影片)
最近聽很多長輩擔心
一對一運動是不是好累好辛苦
又擔心自己進健身房亂做一通
但又害怕肌少症的問題找上門
怎麼辦？
冠誼老師特別分享一段【核心穩定延伸器械運動】基礎版
雖然是基礎版
但每天一點一滴的累積
很快就能感受到身體的變化唷！
尤其頸椎、下背痛是現在人常見的毛病
下背部位容易累積情緒
腹部的緊張和壓力
往往是造成下背痛的原因之一
藉由肌肉的收縮與放鬆
舒緩累積在下背部與腹部的壓力與不平衡
還能紓解心理的情緒唷
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㊣ 前高雄長庚醫學中心16年資深物理治療師指導
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