動一動好像變舒服了


 

明明沒有運動，

肩頸卻一直很緊。


其實我們每天都在動，

只是很少為自己而動。


當你願意慢下來，

把注意力放回身體，

用溫柔、穩定的方式動一動，

很多緊繃，

會在過程中慢慢鬆開。


皮拉提斯不是追求做到多好，

而是陪你重新認識自己的身體。


如果你最近也有一點緊、

一點累、

想找一個安心動一動的空間，

也許可以來試試。


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  結束第一期八堂墊上核心易筋經團課 大家準備進入第二期的課程 經過八週的練習 有人姿態變好 有人睡眠質量改善 有人腸躁症舒緩了 有人給自己一個機會不再是某某人的太太、媽媽 有人想成為自己喜歡的樣子 也許您會好奇：運動有這麼神奇嗎？ 因為舒苑提倡運動心靈 重新感受自己的身體 聽聽身體的需要 在專業物理治療師的指導下運動 更能貼近內在自我 前八堂打開身體知覺、鍛鍊肌力核心控制 今天聽到每位學員的分享 著實令人感動 舒苑的堅持是對的‼️ 即刻私訊小編或官方line預約 https://lin.ee/H88ba5c 💕關心自己  怡然自得💕 👉高雄市鳳山區文清街138號3樓 👉預約專屬暖心陪談時光 👉每週一晚上7:15~8:15墊上核心易筋經團課      每週三早上10:00～11:00墊上核心易筋經團課 每週三早上11:00～12:30心想事成魔法講座 👉預約專屬一對一運動器械課程 🙌舒苑網站 https://ikuani.blogspot.com/ ㊣  前高雄長庚醫學中心16年資深物理治療師指導 #身動心流  #核心訓練   #核心穩定 #專屬運動 #心聆神會 #身心健康 ​#心靈療癒
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猜猜這是易筋經的哪一條筋絡？

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 易筋經瑜伽的背景奠定於中醫理論與運動生理學所成，從十二經筋、經脈、經別做為基礎入手，結合人體姿態的配合，因此在調整健康上非常實用。「易」「筋」二字所代表的，「易」乃是指「調整」、「改善」，並且主要由身體的「筋」入手。「筋」是韌帶、肌腱、筋膜、肌肉等組織之統稱，十二式則與十二經筋相對應，直接調整十二經脈，達到改善與通暢之效。「經」則代表著這部功法為重要經典、方法與知識。因此，易筋經可說是藉由鍛鍊人體經筋，通暢十二經脈，使氣血能夠在經脈順暢運行，改善身體機能，調整身心的健康狀態。 ⭐️更重要的是⭐️ 關怡身心舒苑結合核心穩定延伸運動，加強初學者不知如何啟動核心肌群與正確姿勢調整，藉由老師的指導與口語引導從動作進到心理狀態，讓運動附加更多的意義，讓學員在60分鐘擁有更多的收穫。 💗關心自己  怡然自得💗 參考文獻： 易筋經十二式是配合十二經絡而操練的動作，研究已證明其可以提高認知能力(林明德，2010)，防止老人失智。對血壓、體脂都有顯著性的下降作用(徐瑋瑩，2006)。也能提高免疫力(李曉明、李金容，2006.10)。對中老年者抑鬱、焦慮有顯著差異成效(魏勝敏，2007)。有顯著差異地提升老年人幸福感，降低抑鬱、焦慮、恐怖、偏執等問題(龐曉冬，2004) 。易筋經於老年男性(61-69歲)有消除排尿困難、提高睾酮水準、提升雄性激素導致下調雌雄激素比例，改善前列腺增生症狀(陳廷，2018)。每日操練易筋經，相對於每日一小時的快走或慢跑方式，更能提高骨臀疏鬆症患者骨密度的作用, 並能提高腰椎、股骨頸的骨礦含量(黃德真，2009）。 即刻私訊小編或官方line預約 https://lin.ee/H88ba5c 💕關心自己  怡然自得💕 👉高雄市鳳山區文清街138號3樓 👉預約專屬暖心陪談時光 👉每週一晚上7:15~8:15      每週三早上10:00～11:00核心團課開課啦 👉預約專屬一對一運動器械課程 🙌舒苑網站 https://ikuani.blogspot.com/ ㊣  前高雄長庚醫學中心16年資深物理治療師指導 #身動心流  #核心訓練   #核心穩定 #專屬運動 #心聆神會 #身心健康 ​#心靈療癒
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