關怡身心舒苑

  最近看了《不可能的任務：最終清算》 劇中有句話，值得深思 「It’s not your ability that defines you. It’s your choice.」 「我們是誰，是你選擇的，而不是你的能力決定」 前幾天有個新學員說 她之前想來舒苑體驗運動但是又不敢跨出這步 一直思來想去 但因為肩膀疼痛到睡不好 決定給自己一個機會來體驗 60分鐘的體驗課程後 她帶著笑容說原來這個地方這麼好 馬上儲值成為會員 生活中我們常常需要做選擇 我們想活出怎樣的自己？ 我選擇緊張也要嘗試看看 我選擇懷疑也要體驗一場 「It’s not your ability that defines you. It’s your choice.」 「我們是誰，是你選擇的，而不是你的能力決定」 歡迎您加入關怡身心舒苑 💗關心自己  怡然自得💗 👉一對一運動器械預約時間，週日到週四上午9:30開始到晚上7:30前都可預約喔！ 首次體驗價1200元/小時，會員價1960元/小時 👉墊上核心易筋經團課時間為 週一晚上7:15-8:15 週三上午10:00-11:00 團課需自備瑜伽墊 單堂400元，全期八堂3000元 👉心想事成魔法講座 週三上午11:00～12:30 👉專屬暖心陪談時光：馬雅十三月亮曆、OH卡陪談 即刻私訊小編或官方line預約 https://lin.ee/H88ba5c 👉高雄市鳳山區文清街138號3樓 🙌舒苑網站 https://ikuani.blogspot.com/ ㊣  前高雄長庚醫學中心16年資深物理治療師指導

 肌肉伸展收縮時 有沒有發現一件事 真正讓我們卡住的，從來不是身體肌肉 而是那些「不想面對」的自己 也許 不喜歡喧鬧的人 可能裡面住著控制不住的情緒 討厭反應遲疑的人 可能對自己的緩慢感到焦慮 每個讓你不舒服的人 其實都在提醒：在你裡面，也有沒看到的小角色 而運動心靈在幹嘛？ 它不是鍛鍊身體而已 它在每個運動伸展收縮中 把你藏起來的情緒顯化出來 當你對身體的緊繃痠痛說： 「沒關係，謝謝你讓我看見」 某一天你也能對一個很難相處的人說： 「謝謝你讓我看見自己」 這不是神聖，也不是偉大 這只是因為你學會怎麼善待自己 也知道怎麼去理解別人 別把運動心靈浪漫化 它需要一些時間 讓你能慢慢接受自己 每天跟著呼吸去碰觸你最想逃避的東西 肩的重、腰的痠、腳的軟、心理的厭煩 但就像每一次的練習 一開始不想來 結束卻慶幸自己有來 你不是因為運動心靈而變成聖人 你只是越來越像一個完整的人 你要記得： 關怡身心舒苑 是讓你在不完美中，還能跟自己好好相處 你所遇見的每一個人都可能是你不想看見的自己 而你選擇怎麼看待 也是你在選擇，怎麼善待自己 💗關心自己   怡然自得💗

  新一期的墊上核心易筋經團課開課囉！ 除了原本的運動課程 舒苑再提供心想事成魔法班 培養出我們的好命體質 藉由身體的運動，帶出心靈的流動 讓我們一起幸福又好命💗 即刻私訊小編或官方line預約 https://lin.ee/H88ba5c 💕關心自己  怡然自得💕 👉高雄市鳳山區文清街138號3樓 👉預約專屬暖心陪談時光 👉每週一晚上7:15~8:15墊上核心易筋經團課      每週三早上10:00～11:00墊上核心易筋經團課      每週三早上11:00～12:30心想事成魔法講座 👉預約專屬一對一運動器械課程 🙌舒苑網站 https://ikuani.blogspot.com/ ㊣  前高雄長庚醫學中心16年資深物理治療師指導 #身動心流  #核心訓練   #核心穩定 #專屬運動 #心聆神會 #身心健康 ​#心靈療癒

  結束第一期八堂墊上核心易筋經團課 大家準備進入第二期的課程 經過八週的練習 有人姿態變好 有人睡眠質量改善 有人腸躁症舒緩了 有人給自己一個機會不再是某某人的太太、媽媽 有人想成為自己喜歡的樣子 也許您會好奇：運動有這麼神奇嗎？ 因為舒苑提倡運動心靈 重新感受自己的身體 聽聽身體的需要 在專業物理治療師的指導下運動 更能貼近內在自我 前八堂打開身體知覺、鍛鍊肌力核心控制 今天聽到每位學員的分享 著實令人感動 舒苑的堅持是對的‼️ 即刻私訊小編或官方line預約 https://lin.ee/H88ba5c 💕關心自己  怡然自得💕 👉高雄市鳳山區文清街138號3樓 👉預約專屬暖心陪談時光 👉每週一晚上7:15~8:15墊上核心易筋經團課      每週三早上10:00～11:00墊上核心易筋經團課 每週三早上11:00～12:30心想事成魔法講座 👉預約專屬一對一運動器械課程 🙌舒苑網站 https://ikuani.blogspot.com/ ㊣  前高雄長庚醫學中心16年資深物理治療師指導 #身動心流  #核心訓練   #核心穩定 #專屬運動 #心聆神會 #身心健康 ​#心靈療癒

  去日本最怕大包小包眼前是無止盡的階梯啊！ 如果不小心閃到腰 那接下來的旅途就糟糕了 幸好老師平時有在鍛鍊核心肌群 為了趕三分鐘的電車 在鄉下地方的車站 只有天橋也毫不猶豫扛上去 上上下下的階梯原本是崎嶇的道路 但有鍛鍊的核心 也能讓這段路變成康莊大道 不錯過一年一度美麗櫻花 歡迎一起來關怡身心舒苑 💗關心自己  怡然自得💗 👉一對一運動器械以學員想預約的時間為主，週日到週四，上午9:30開始到晚上7:30前都可預約喔！ 首次體驗價1000元/小時，會員價1960元/小時 👉墊上團課時間為 週一晚上7:15-8:15 週三上午10:00-11:00 團課需自備瑜伽墊 單堂400元，全期八堂3000元 即刻私訊小編或官方line預約 https://lin.ee/H88ba5c 💕關心自己  怡然自得💕 👉高雄市鳳山區文清街138號3樓 🙌舒苑網站 https://ikuani.blogspot.com/ ㊣  前高雄長庚醫學中心16年資深物理治療師指導 #身動心流  #核心訓練   #核心穩定 #專屬運動 #心聆神會 #身心健康 ​#心靈療癒

 從以前兒童物理治療時 我常常想 怎樣讓孩子願意嘗試更難一點的挑戰 今天運動課小姐姐聽到要做十下 馬上回我「怎麼可能做到？」 最終 她看到自己真的做到了 自信的累積就是看到自己願意跨越障礙 而這個過程有陪伴有支持 以前在醫院的家長跟我說： 一開始，我覺得老師不是在治療而在跟小孩玩，應該要一直做運動，小孩會哭很正常，這樣才是對小孩好，我的小孩陸續有很多老師，但他就是喜歡上你的課，聽你的話，願意乖乖配合運動，十幾年過去，小孩還是一直想著老師，希望老師繼續帶他運動。 在我內心曾有個聲音 「如果  小時候有人願意這樣教導我 也許我的內心就不會那麼多的恐懼、害怕、膽小」 但是 就是經歷這些 我們才懂得給出更好的教學 即刻私訊小編或官方line預約 https://lin.ee/H88ba5c 💕關心自己  怡然自得💕 👉高雄市鳳山區文清街138號3樓 👉預約專屬暖心陪談時光 👉每週一晚上7:15~8:15      鎂週三早上10:00～11:00核心團課開課啦 👉預約專屬一對一運動器械課程 🙌舒苑網站 https://ikuani.blogspot.com/ ㊣  前高雄長庚醫學中心16年資深物理治療師指導 #身動心流  #核心訓練   #核心穩定 #專屬運動 #心聆神會 #身心健康 ​#心靈療癒

 易筋經瑜伽的背景奠定於中醫理論與運動生理學所成，從十二經筋、經脈、經別做為基礎入手，結合人體姿態的配合，因此在調整健康上非常實用。「易」「筋」二字所代表的，「易」乃是指「調整」、「改善」，並且主要由身體的「筋」入手。「筋」是韌帶、肌腱、筋膜、肌肉等組織之統稱，十二式則與十二經筋相對應，直接調整十二經脈，達到改善與通暢之效。「經」則代表著這部功法為重要經典、方法與知識。因此，易筋經可說是藉由鍛鍊人體經筋，通暢十二經脈，使氣血能夠在經脈順暢運行，改善身體機能，調整身心的健康狀態。 ⭐️更重要的是⭐️ 關怡身心舒苑結合核心穩定延伸運動，加強初學者不知如何啟動核心肌群與正確姿勢調整，藉由老師的指導與口語引導從動作進到心理狀態，讓運動附加更多的意義，讓學員在60分鐘擁有更多的收穫。 💗關心自己  怡然自得💗 參考文獻： 易筋經十二式是配合十二經絡而操練的動作，研究已證明其可以提高認知能力(林明德，2010)，防止老人失智。對血壓、體脂都有顯著性的下降作用(徐瑋瑩，2006)。也能提高免疫力(李曉明、李金容，2006.10)。對中老年者抑鬱、焦慮有顯著差異成效(魏勝敏，2007)。有顯著差異地提升老年人幸福感，降低抑鬱、焦慮、恐怖、偏執等問題(龐曉冬，2004) 。易筋經於老年男性(61-69歲)有消除排尿困難、提高睾酮水準、提升雄性激素導致下調雌雄激素比例，改善前列腺增生症狀(陳廷，2018)。每日操練易筋經，相對於每日一小時的快走或慢跑方式，更能提高骨臀疏鬆症患者骨密度的作用, 並能提高腰椎、股骨頸的骨礦含量(黃德真，2009）。 即刻私訊小編或官方line預約 https://lin.ee/H88ba5c 💕關心自己  怡然自得💕 👉高雄市鳳山區文清街138號3樓 👉預約專屬暖心陪談時光 👉每週一晚上7:15~8:15      每週三早上10:00～11:00核心團課開課啦 👉預約專屬一對一運動器械課程 🙌舒苑網站 https://ikuani.blogspot.com/ ㊣  前高雄長庚醫學中心16年資深物理治療師指導 #身動心流  #核心訓練   #核心穩定 #專屬運動 #心聆神會 #身心健康 ​#心靈療癒